美國留學(xué)難以倒時(shí)差,？優(yōu)弗留學(xué)來幫你

隨著開學(xué)季的到來，有很多的學(xué)生都已經(jīng)到達(dá)美國開始了自己的留學(xué)生活，而這其中有狠多的學(xué)生對(duì)自己的留學(xué)生活做好了非常詳細(xì)的準(zhǔn)備,，卻忽略了一個(gè)很常見的小問題——時(shí)差,。

生物鐘作祟總是容易讓留學(xué)生倍感煎熬,，白天萎靡不振,，夜晚徹夜難眠，其中滋味酸爽至極,，不過,，今天就讓優(yōu)弗留學(xué)來幫你解決它吧。

第一招：控制飲食

根據(jù)BBC的一檔紀(jì)錄片介紹,，一個(gè)暫停飲食的人比無限制飲食的人更容易適應(yīng)新的時(shí)差,，因?yàn)?/span>暫停飲食16小時(shí)后，“食物鐘”就會(huì)接管大腦的睡眠控制,，并在下一次飲食開始時(shí)重置你的作息,。

舉例來說：你下午兩點(diǎn)從上海出發(fā)去美國，如果你中途吃飯,，而選擇到達(dá)美國后在好好吃一頓午餐,，那么你就更能適應(yīng)美國時(shí)差，在晚上擁有一個(gè)好覺。

第二招：控制光線

根據(jù)科學(xué)機(jī)構(gòu)的科普,，人體的困倦清醒受一種叫褪黑素的激素影響,，而褪黑素的分泌多少和外界光線有關(guān)，光線強(qiáng)則分泌弱,，清晨人醒來的原因,，就是視網(wǎng)膜細(xì)胞感受到了外界光線的變化，進(jìn)而影響了褪黑素,。

而對(duì)于初到美國的同學(xué)來說,，如何早睡晚起是一個(gè)非常重要的問題，這時(shí)候我們可以通過窗簾,、眼罩來調(diào)節(jié)光線,，從而睡一個(gè)好覺,。

第三招：盡早和當(dāng)?shù)刈飨r(shí)間同步

當(dāng)我們到達(dá)美國時(shí),，通常還是白天，而這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)槠v選擇倒頭大睡,，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的,，正確的做法是，如果條件允許的是,，在白天出去走走,，堅(jiān)持到晚上，以此保持和當(dāng)?shù)刈飨r(shí)間同步,，這樣更有利于快速倒時(shí)差

第四招：借助藥物

倒時(shí)差的過程中,，很多人在該睡覺的時(shí)間點(diǎn)失眠，而上述方法不適用的話,，我們還有一個(gè)選擇就是借助藥物,，通過服一些助眠藥物，能更容易產(chǎn)生困倦感,，此外,，

喝一點(diǎn)熱牛奶或蜂蜜水也可以讓你睡得更好……

好了，關(guān)于倒時(shí)差的小貼士,，優(yōu)弗留學(xué)就暫時(shí)介紹到這里了,，如果你對(duì)于倒時(shí)差還有什么好的建議，歡迎和小編進(jìn)行分享,。