? 美國本科留學如何倒時差,？優(yōu)弗留學分享簡單方法

美國本科留學如何倒時差,？優(yōu)弗留學分享簡單方法,。去美國本科留學,，有一件非常重要的事情就是要倒時差，經(jīng)常會有同學因為時差問題在初到美國時飽受困擾,，下面優(yōu)弗留學就教大家美國本科留學如何倒時差,。

首先去美國本科留學，在長途飛行的前一周就要開始調(diào)整自己的睡眠方式,根據(jù)自己航班的飛行情況來調(diào)節(jié)自己的睡眠,。

其次我們還要知道的就是,，曬太陽是調(diào)節(jié)生物鐘的最佳方法，當光線明亮時,，褪黑素分泌得少,，人就比較精神，反之在陰暗的環(huán)境則容易犯困,，因此,在到達目的地后,白天應盡量在光線明亮的地方活動或休息,。

去美國本科留學，到美國之后,，我們要有意識的去忘掉國內(nèi)時間,、忘掉時差這件事情，然后直接按照美國當?shù)氐淖飨r間安排生活,，通過這樣的方法，能夠讓我們在心理上就快速適應新的作息時間,。

去美國本科留學,，在預訂機票時，我們要注意飛機飛行的時間,，最理想的出發(fā)時間莫過于飛機起飛的時候正好是晚間,然后一覺醒來又正好是落地時間。

美國本科留學如何倒時差,？飲食對于倒時差也是極為重要的,。在赴美之前的一段時間，我們早中餐要多吃一些高蛋白的事物,，如：肉類、蛋類,，而在晚餐就要吃一些以高碳水化合物為主,如大米、甜點,。而到赴美留學的前兩天,，我們就要改變飲食，以低熱量食物為主,如蔬菜,、水果等,。

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