美國(guó)留學(xué)背景素質(zhì)提升之如何提升自己的情商,？?jī)?yōu)弗教育推薦

前往美國(guó)就讀是很多人的夢(mèng)想,。決策美國(guó)留學(xué)申請(qǐng)的同學(xué)越來(lái)越多。大家同時(shí)應(yīng)該在出國(guó)留學(xué)前制定相應(yīng)的規(guī)劃,，這樣便不會(huì)浪費(fèi)留學(xué)大好的青蔥歲月,。

今天咱們美國(guó)留學(xué)背景素質(zhì)提升的主題是如何提升自己的情商？“情商”這個(gè)詞你可能聽(tīng)過(guò)許多次了,，但你真的清楚它的真實(shí)含義嗎,？

許多時(shí)候你可能會(huì)認(rèn)為情商高，即是很懂“人情世故”,，通俗而言就是很會(huì)做人,。這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)，那美國(guó)留學(xué)背景素質(zhì)提升怎樣做才是真正的高情商呢,？

現(xiàn)在咱們來(lái)進(jìn)行一個(gè)小互動(dòng),，來(lái)測(cè)試一下你的情商。倘若有一個(gè)朋友對(duì)你說(shuō)：“哎呀,，天氣真冷今天衣服穿少了”,，這個(gè)時(shí)候你可能身體比較強(qiáng)壯，完全不覺(jué)得冷,，你會(huì)如何說(shuō),？你會(huì)如何進(jìn)行選擇呢？

第一種情形,，你可能會(huì)說(shuō)：“哈哈,，你看我身體多好,，我完全不覺(jué)得冷”；第二種選擇呢,，你可能會(huì)主動(dòng)問(wèn)你的朋友：“還好吧,？需要我的幫助嗎？”假設(shè)你挑選了第二種,，恭喜你是一個(gè)情商優(yōu)良的孩子,，但如果你抉擇第一種，證明你相當(dāng)直率,，但情商卻有相當(dāng)大的提升空間,。

在美國(guó)耶魯大學(xué)有這樣一位心理學(xué)博士Susan，我們中文叫她蘇珊博士,，她提出了這樣的一個(gè)觀點(diǎn),，情商的本質(zhì)是情緒管理、情緒感受的能力,。

具體含義是什么呢,？如果你時(shí)常能夠察覺(jué)到自己或別人的情緒，能經(jīng)常換位思考,，你就會(huì)被別人評(píng)價(jià)為高情商,。

美國(guó)留學(xué)背景素質(zhì)提升成為一個(gè)高情商的人具備兩個(gè)好處：第一，方便你認(rèn)識(shí),，且管理自己的情緒,；第二，讓你能充分地認(rèn)知他人,，學(xué)會(huì)感同身受,，關(guān)心他人，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系,?？雌饋?lái)針對(duì)自己針對(duì)他人都是相當(dāng)有好處的。

那么,，怎么樣才能提升自己對(duì)于情緒的感知能力呢,？也即是提升自己的情商呢？蘇珊博士有一本書就叫《情緒敏感力》,。

這本書上提到了一些建議,，我把書里的一些精華，結(jié)合老師的一些感知,、觀點(diǎn)給同學(xué)們提三個(gè)建議：

第一個(gè)建議,，想哭就哭，讓情緒充分釋放。

哭泣其實(shí)是生理情緒的一種宣泄,，相當(dāng)正常的表達(dá),，許多人可能認(rèn)為哭是不好的，尤其是你的父母,，因?yàn)楹ε履愕那榫w難以控制,，很多時(shí)候可能會(huì)對(duì)你說(shuō)：“寶貝要堅(jiān)強(qiáng),，不要輕易掉眼淚”,。

如果你是一個(gè)男生，是不是常常會(huì)聽(tīng)到父親對(duì)你說(shuō)一句話：“你是男子漢哭什么呀”,？這個(gè)就像咱們起先測(cè)試的一樣,，你其實(shí)沒(méi)有錯(cuò)只是證明了你的父親情商有很大的提升空間！

所以老師想告訴大家情緒來(lái)了,，你就哭出來(lái)吧,！不必藏著掖著，從生理層面來(lái)說(shuō)哭泣時(shí)眼淚有一種神奇的功效,，它會(huì)分泌一種毒素,，這種毒素能幫你減少精神負(fù)擔(dān)，讓情緒回歸冷靜,。

當(dāng)然哭也是分正常和病態(tài)的,，你應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)紅樓夢(mèng)中的林黛玉吧？她就是一個(gè)多愁善感的人,，連花兒落地都忍不住掉眼淚,。雖然林妹妹才華橫溢，但這種哭泣已是病態(tài)的哭泣,，因此哭泣雖有積極的作用,，該哭就哭，但也要適度謹(jǐn)慎時(shí)間和程度,。

現(xiàn)在有一個(gè)建議給到大家,，也就是和爸爸媽媽約法三章，以后當(dāng)你哭再次哭泣時(shí),，到時(shí)讓他們一定要給你五分鐘的冷靜期,，讓你先哭一會(huì)兒，盡量不要打擾你,。

一來(lái)這樣可以讓爸爸媽媽意識(shí)到適度哭泣是件正常的好事,；第二，萬(wàn)一你情緒真的失控,，也有人來(lái)輔助你,、開(kāi)解你，對(duì)吧？情緒其實(shí)是無(wú)對(duì)錯(cuò)的,，無(wú)論是正面還是負(fù)面,，學(xué)會(huì)和他們相處是成為情緒主人的關(guān)鍵。

第二個(gè)建議,，美國(guó)留學(xué)背景素質(zhì)提升即是認(rèn)知林林種種的情緒,，給自己的情緒理清標(biāo)簽。

什么意思呢,？譬如這樣表述,，如果你是因?yàn)榭荚嚦煽?jī)不好而大哭，那么究竟是因?yàn)殡y過(guò)呢,？還是因?yàn)閴毫^(guò)大呢,？

前面一種，如果是因?yàn)殡y過(guò),，這種其實(shí)相當(dāng)容易處理,，只要心態(tài)調(diào)整OK就能夠繼續(xù)上陣了；但如果是后一種,，即壓力過(guò)大,，那相對(duì)來(lái)說(shuō)就較復(fù)雜了，你可能是在責(zé)怪自己考前沒(méi)有好好復(fù)習(xí),，也可能因?yàn)樯眢w確實(shí)吃不消,，覺(jué)得委屈才哭的。

這時(shí)你應(yīng)該要把原因細(xì)化一下,，把自己最直接的感受給表達(dá)出來(lái),，告訴父母或者老師一起來(lái)商量解決問(wèn)題的方法，是不是需減少一些興趣班啊,，還是需進(jìn)行學(xué)習(xí)方法改革等等,，請(qǐng)務(wù)必找到原因所在。

你可能會(huì)說(shuō)：“哎呀,，有時(shí)我根本不知道自己為什么哭”,。沒(méi)關(guān)系，老師給你提供一個(gè)小技巧,，也是丹麥小學(xué)生經(jīng)常玩耍的一個(gè)項(xiàng)目叫作step by step,，“步步為營(yíng)”。

丹麥小學(xué)的老師經(jīng)常會(huì)帶領(lǐng)大家瀏覽一些涵蓋不同情緒表情的卡片和圖片,?？ㄆ虾w了悲傷、恐懼,、憤怒,、沮喪,、快樂(lè)等等不同的情緒。

然后大家一起進(jìn)行探討,，查看此類圖片時(shí)的感受,，用盡各種具體的語(yǔ)言來(lái)描述。也就是既要描述出你拿到卡片上那個(gè)人的表情情緒是怎樣的,，也同時(shí)要表述自己瀏覽之后的所思所想,。

所以建議你平時(shí)在家里可以依葫蘆畫瓢，邀請(qǐng)爸媽媽一同來(lái)進(jìn)行這個(gè)游戲,，不妨從網(wǎng)上下載這一套卡片,。有時(shí)候你可以在看電視劇，動(dòng)畫片時(shí),，使用用這套卡片進(jìn)行判斷,，比如說(shuō)主人公為什么會(huì)做出這樣的行為，他背后的情緒是什么呢,？

第三個(gè)建議，美國(guó)留學(xué)背景素質(zhì)提升笑過(guò)哭過(guò)之后,，對(duì)情緒來(lái)一次總體復(fù)盤,。

給大家分享一個(gè)我中學(xué)時(shí)的一種做法，負(fù)負(fù)能量是難以避免的,，有時(shí)我心情不好,，不管什么原因我都會(huì)記日記，以前我跟大家也分享過(guò)我有記日記習(xí)慣,，心情好的時(shí)候可以記日記,，心情不好的時(shí)候當(dāng)然也要記日記。

此時(shí),，我會(huì)回顧當(dāng)天發(fā)生過(guò)的一些事情,，或是把自己的情緒寫下來(lái)，不單記錄發(fā)生了什么,，也要寫出自己的情緒,、感受是怎樣的。

然后要描繪出自己思考這個(gè)情緒的原因是什么,？為什么發(fā)生,？一開(kāi)始記錄并不容易，因?yàn)槿饲榫w爆發(fā)時(shí)頭腦是不清醒的,，我在初一時(shí)便剛開(kāi)始做這件事請(qǐng),，其實(shí)是沒(méi)有堅(jiān)持太久的，但初一下學(xué)期繼續(xù)堅(jiān)持下去,，然后就是時(shí)間堅(jiān)持,，一堅(jiān)持便是五年半即到了高考之時(shí),。

經(jīng)過(guò)一個(gè)月的堅(jiān)持，你即會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于自己的情緒起伏變化越來(lái)越敏銳,，然后情緒會(huì)越來(lái)越穩(wěn)定,，遭遇考試的大考、小考,，相對(duì)來(lái)說(shuō)沒(méi)那么緊張了,。

另外也會(huì)慢慢變得更加開(kāi)朗，善于和同學(xué)們交往,，結(jié)到一些好朋友,，因此老師建議大家通過(guò)記錄心情日記的方式來(lái)回顧自己一天的情緒。

每個(gè)星期你也可以進(jìn)行總結(jié)一下,，這星期發(fā)生的最重要的一件事情,，影響我情緒的事情是哪件？假設(shè)是同樣的情況再次發(fā)生,，我該如何做得更好,？

好了，今天美國(guó)留學(xué)背景素質(zhì)提升課程就如何科學(xué)管理自己的情緒,，提升情商給了大家三個(gè)建議：第一個(gè),，想哭就哭讓情緒得到充分釋放；第二個(gè),，了解各種情緒,，給自己的情緒貼標(biāo)簽；第三,，笑過(guò)哭過(guò)之后針對(duì)情緒進(jìn)行復(fù)盤總結(jié),，尋找原因。

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